Entorses et les bienfaits de la Cryothérapie #FREEZSNOW

Définition de l’entorse :

Une entorse est une lésion musculo-squelettique touchant principalement les articulations. L’entorse définit un traumatisme caractérisé par la lésion ou l’étirement d’un ou plusieurs ligaments d’une articulation. Il existe plusieurs degrés de gravité de l’entorse, allant de l’entorse bénigne (stade I) avec simple étirement du ligament à l’entorse grave (stade III) associée à une rupture du ligament. L’entorse moyenne (stade II) désigne l’état intermédiaire entre l’étirement et la rupture, à savoir la déchirure du ligament.

Les entorses les plus fréquentes concernent la cheville, le genou et le poignet. Moins fréquentes : l’entorse du doigt ou l’entorse des cervicales. En fonction du niveau de gravité de l’entorse, le temps de guérison variera entre 1 semaine et plusieurs mois.

Entorse de la cheville

C’est l’entorse la plus fréquente. Une entorse de la cheville est un étirement ou une déchirure ligamentaire survenant lors d’une torsion brutale de cette articulation. Elle concerne le plus souvent le ligament latéral externe (entorse externe). Elle survient la plupart du temps lors d’un faux-pas sur un terrain irrégulier ou lors de la pratique d’un sport.

Entorse du genou

L’entorse du genou est une lésion ligamentaire, survenant après un traumatisme direct ou après un mouvement anormal de la jambe. La gravité de l’entorse du genou dépend des ligaments atteints et de la nature des lésions : étirement des ligaments latéraux ou ligaments externes, déchirure ligamentaire partielle ou totale.

 Entorse du poignet

L’entorse du poignet est une rupture partielle ou complète des ligaments qui unissent les petits os du poignet entre eux. En cas de chute, vous avez eu le réflexe de l’amortir avec la paume de votre main, provoque une mise en hyper extension de l’articulation du poignet. Les ligaments qui maintiennent les os du poignet sont soumis alors à un étirement qui dépasse leur limite naturelle, c’est l’entorse. Elle peut survenir également de manière plus rare lors d’une chute sur le dos de la main avec le poignet en flexion. Une entorse est toujours à prendre au sérieux car elle peut être associée à une fracture des os du poignet. Ce mouvement forcé peut arriver dans la vie quotidienne mais les entorses arrivent plutôt à l’occasion d’activités sportives ou au travail si vous exercez un métier manuel.

Reconnaître les symptômes d’une entorse

Une douleur, un gonflement, une ecchymose (bleu), une instabilité articulaire sont les signes et symptômes les plus courants .Cependant, ces signes et symptômes varient en intensité selon le stade de gravité de l’entorse

L’entorse légère :

•  Douleur immédiate, qui peut disparaître rapidement mais revenir de manière lancinante au bout de quelques heures. Les mouvements sont possibles
• Gonflement modéré de l’articulation
• Ecchymose légère ou absente

L’entorse moyenne :

• Douleur plus importante que dans le cas d’une entorse légère. Les mouvements sont limités, mais possibles.
• Gonflement rapide de l’articulation
• Ecchymose pouvant apparaître

L’entorse grave :

• Douleur intense
• Gonflement immédiat
• Ecchymose qui apparaît rapidement
• Instabilité possible de l’articulation et impossibilité de s’en servir

Les 1ers gestes pour soigner l’entorse

Repos, glace, compression et élévation permettent de limiter douleurs et gonflements. Ces conseils doivent être mis en place le plus tôt possible, généralement dans les 24 à 48 heures suivant le traumatisme.

Repos

• Évitez de mettre du poids sur l’articulation douloureuse pendant 48 heures.
• Utilisez des béquilles pour soulager la cheville ou le genou blessé.
• Utilisez une écharpe pour soutenir un poignet, une épaule ou un coude blessé.
• Pour une entorse du doigt, vous pouvez solidariser le doigt blessé au doigt voisin.

 Glace

• L’application de compresses froides aide à soulager la douleur et empêche la partie lésée d’enfler de manière excessive. La glace doit être appliquée pendant 20 minutes, 4 à 8 fois par jour, durant les premières 48 heures.
• Ne placez jamais de glaçons au contact direct avec la peau, mais entourez-les de plastique ou d’un linge.

 Compression

• Les orthèses orthopédiques (chevillères, genouillères…) ou l’application d’un bandage élastique permet de réduire le gonflement. Enveloppez la région douloureuse à l’aide d’un bandage élastique.
• Ne serrez pas trop. Si le bandage est trop serré, desserrez-le.

 Élévation

• Soulevez la région blessée au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à diminuer le gonflement.

Si la peau n’est pas lésée, vous pouvez appliquer un gel anti-inflammatoire et antalgique

Les bienfaits de la Cryothérapie #FREEZSNOW

La cryothérapie ou traitement par le froid est utilisée depuis l’antiquité. La cryothérapie alliée à une compression est une méthode de plus en plus utilisée et reconnue par les chirurgiens en post-opératoire.

Cette méthode naturelle permet au patient opéré de réduire ses douleurs tout en ayant un effet anti-inflammatoire (réduction de l’œdème), antihémorragique et analgésique.

Son utilisation facilite la rééducation du patient avec un retour à la mobilité plus rapide tout en limitant le recours aux traitements médicamenteux.

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